まとめ
まずは3kg。だけど、得られるものはたくさんあります。
たった3kgでも、姿勢や呼吸がラクになったり、疲れにくくなったりと、体の中から感じる変化があります。
小さな一歩が、自分をもっと好きになるきっかけに。
さあ、今日から。楽しみながら、わたしらしく変わる習慣を始めてみましょう。
3kgの変化は、想像以上のあなたに出会うきっかけになります。
※この内容は、「体にやさしい生活習慣を通じて無理なく体調を整える」ことを目的としています。極端な制限や過剰な運動は推奨していません。
〈科学的な補足〉
脂肪1kgを減らすには約7,200kcalのエネルギー赤字（摂取カロリー ＜ 消費カロリーの状態）が必要です。3kg減量は約21,600kcal減になります。1日250kcalの調整（食事と活動の工夫）を約3か月続けることで、健康的に3kgの減量が可能です。